Как это работает?

Дыхательные упражнения «BREATHING+» основываются на выполнении длительного выдоха через приоткрытый рот. При таком выдохе воздуха выходит на 2–3 децилитра больше, чем при выдохе через нос, так мы выдыхаем против сопротивления воздуха с использованием диафрагмы. Такое дыхание называют дыхание животом. Эти упражнения в профессиональных кругах называют «Pursed Lip Breathing», а врачи рекомендуют их всем астматикам, больным легчными заболеваниями и людям, находящимся под стрессом. Упражнения сделаны в форме игры, чтобы достичь большей мотивации и контроля над выполнением упражнений.

Дыхание является внутренным диалогом нашей нервной системы. Вдох будит нас и готовит к действиям, а выдох успокаивает, ускоряет пищеварение и расслабляет мышцы. Естественно, что в стрессовых ситуациях мы вдыхаем и задерживаем вдох, но, к сожалению, этим ускоряем пульс и начинаем выделять много стрессовых гормонов, которые приводят организм в заколдованный круг тревожного состояния.

Осознанный контроль дыхания является первым шагом к контролю стресса и нагрузок.Но поскольку дыхание является единственной осознанной функцией, которая непосредственно влияет на работу сердца, можно с помощью контроля дыхания успешно лечить гипертонию и сердечные аритмии. Каждый вдох ускоряет пульс и увеличивает силу выдавления крови сердцем, а выдох наоборот расслабляет тело. Поверхностное дыхание принуждает сердце биться в неприятном ритме и поощряет симпатический тонус автономной нервной системы, который сопровождает многие кардиоваскулярные заболевания.

Подробнее об этой технике дыхания здесь.